お風呂 - 日々の出来事
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お風呂

皆さんはお風呂好きですか?湯船に浸かりますか?




時間がなくてシャワーだけの人も多いと思います。




湯船に浸かることで、あたたまるだけでなく、水圧や浮力でうれしい効果もあります。




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湯船に浸かると体に水圧がかかります。肩まで浸かった場合ウエストを測ると数センチ縮んでいるほどです。


この水圧によって脚が締め付けられ、下半身に溜まった血液が上にあがり、血液循環を促進させます。


お風呂に入ると脚がスッキリするのは、この水圧による効果でむくみが改善されるからです。この効果を得るには、水圧がかかる全身浴で発揮されます。




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肩までお湯に浸かると、浮力によって体重が約10分の1となります。60キロの人なら6キロになる計算です。



体が軽くなったことで、水中ではその体重分だけ支えればいいので足腰の負担が軽減されます。



地球上では重力から唯一解放され、リラックス効果が得られます。



重力から解放されると、筋肉の無駄な緊張もなくなりますね。





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お風呂の温度は40度
私はいつも45度




40度程度のぬるめのお風呂に入ると心身がリラックスしていきます。



胃腸などの働きは活発になります。寝つきはよく質の良い睡眠が得られます。




42度以上だと逆に興奮状態になり、心臓の働きが強まり血圧が上がり、脈が速まります。汗をかき、筋肉は硬直します。胃腸の働きは弱まります。(えっ怖い)



42度を境にお風呂の効果は真逆になり、わずかな温度差で体への作用は正反対になるそうです。



現代社会では、職場や人間関係などで絶えず緊張状態にあり、交感神経が刺激されっぱなしの状態です。

体を休めるためにも心身にやさしい40度程度のぬるま湯がおすすめです。




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僕は熱いお湯につかりながら本を読むのが好きです。
落とした事はありません



これからは少し温度を下げて、ゆっくり浸かろうと思いました。



最後まで読んでいただきありがとうございました。



次は塚本君です。


アピタ島田店 舩木

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Category: 日々の出来事
Published on: Tue,  01 2018 01:59
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