夏間近!!!!!!!!!! - 日々の出来事
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夏間近!!!!!!!!!!

ウェアハウスのあさいです!!

いきなり一言いいですか…?
               




          あぁぁぁああつい!!!!!!













昼間とか暑くないですか?笑笑









お店の店内も空調がきいてるので、









かろうじて快適ですが……












外に出るとあつい!!!!!!!!











  とくに僕ら室内仕事の方などは暑さに本気で
弱いですwwwww















そーなってくると毎年毎年あるのが夏バテ!!!




















さて!夏バテって簡単に説明すると…


  




暑さの影響で自律神経が乱れて体調不良など、
後はお腹が空かずに体力低下など……とにかく
夏の点滴って感じですね!!!!!















で!!!!









 ならどうすれば夏バテを防げるの?と
疑問のあなた!!!!!!!














その答えはウェアハウスに来ていただければ
この浅井がお教えします!!!!!

















ってもったいぶらずお話ししますww









まず、夏バテにならないようにするためには、
しっかりと栄養補給をすることが重要ですね!


















その栄養とは……


















たんぱく質とビタミンB群、ビタミンC、ミネラル(マグネシウム、鉄、カルシウム、カリウムなど)
をしっかり摂りましょう!!!


























☆たんぱく質
体のもととなる栄養素。血液やホルモン、体の組織になります!!!!

















☆ビタミンB群
糖質やたんぱく質、脂質といった栄養素の分解を助けます。ただ食べ物を食べるだけでは、身体が吸収できません。ビタミンB群を摂ることで、栄養の吸収率がアップして、暑さに耐えられるエネルギーを作ります!!















 
☆ミネラル
汗で流失しやすく、暑い季節は損失が多くなります。ビタミンB群と同じように、代謝を助ける働きもあるため、多めに補給してあげる必要があります!!

















☆ビタミンC
紫外線のダメージによる活性酸素を除去します。疲労回復のために補給しましょう!!












では、これで改善!!夏バテに効く食べ物6つ!!












では、これらの栄養素を効率的に摂取できる食べ物について、6つ紹介していきます!!












☆レバー
鉄、たんぱく質、ビタミンB群、その他ミネラルが豊富で、高栄養食材のひとつです。調理が大変な場合は、お惣菜の焼き鳥や外食を利用してもよいでしょう!










ちなみに僕はレバーが嫌いなのでやばいです…わら






☆うなぎ
糖質や脂質の分解を助ける働きのビタミンB群が豊富です。また、免疫力アップに欠かせないビタミンAも豊富に含んでいるため、レバー同様高栄養な食材だと言えます。高価なので頻繁に食べられる食材ではありませんが、夏のぜいたくにはぜひうなぎをおすすめします!




ちなみに僕はうなぎが好きです!!わら
スシローに行くと180円の大ウナギを必ず頼みます!




☆枝豆
糖質、たんぱく質がバランスよく含まれ、ビタミンB群やビタミンCも含まれます。夏には手軽で食べやすい食材のひとつです!




ちなみに僕はお酒を飲むとき必ず枝豆を最初に食べます!!わら


☆パプリカ
野菜の中でもビタミンCが多く含まれていて、ビタミンAやEといった抗酸化ビタミンも豊富です。夏の食事にぜひ加えてほしい食材のひとつです。




パプリカはきれいなやつです!わら




☆夏野菜
水分が多く、体を冷やす効果のある夏野菜。ピーマン、なす、トマト、ゴーヤ、オクラ、きゅうりなどが挙げられますが、旬の時期は味も格別ですから
手軽に食べれますね^_^わら
☆レモン+海塩+水
疲労回復にもってこいの酸とビタミンCを含むレモン。そして、ミネラルが豊富な海の塩。それらを水に溶かして、オリジナルの夏用ドリンクを作るとよいでしょう。市販のドリンクは糖質が多く入りすぎていて、余計にビタミンを消耗してしまいます。朝起きたときと、寝る前に飲むだけでも効果を実感できますよ!




ちなみに僕はレモンはすっぱいので苦手で、
海水もしょっぱいので苦手です!!


なので、水をたくさん飲むことにしました!笑笑

いかがでしたか?
こんな感じで手軽に食べられるもので防げるもの
なので、ぜひこの夏もみなさん夏バテにならないよう
気をつけてくださいね!!!!!!

本日はここで終わります!!










明日は真夏の太陽のようにギラギラ輝いてる
アピタのMr.hikocrhymeです!!




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Category: 日々の出来事
Published on: Fri,  04 2018 21:06
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