夏間近！！！！！！！！！！

ウェアハウスのあさいです！！

いきなり一言いいですか…？
               




          あぁぁぁああつい！！！！！！













昼間とか暑くないですか？笑笑









お店の店内も空調がきいてるので、









かろうじて快適ですが……












外に出るとあつい！！！！！！！！











  とくに僕ら室内仕事の方などは暑さに本気で
弱いですwwwww















そーなってくると毎年毎年あるのが夏バテ！！！




















さて！夏バテって簡単に説明すると…


  




暑さの影響で自律神経が乱れて体調不良など、
後はお腹が空かずに体力低下など……とにかく
夏の点滴って感じですね！！！！！















で！！！！









 ならどうすれば夏バテを防げるの？と
疑問のあなた！！！！！！！














その答えはウェアハウスに来ていただければ
この浅井がお教えします！！！！！

















ってもったいぶらずお話ししますww









まず、夏バテにならないようにするためには、
しっかりと栄養補給をすることが重要ですね！


















その栄養とは……


















たんぱく質とビタミンB群、ビタミンC、ミネラル（マグネシウム、鉄、カルシウム、カリウムなど）
をしっかり摂りましょう！！！


























☆たんぱく質
体のもととなる栄養素。血液やホルモン、体の組織になります！！！！

















☆ビタミンB群
糖質やたんぱく質、脂質といった栄養素の分解を助けます。ただ食べ物を食べるだけでは、身体が吸収できません。ビタミンB群を摂ることで、栄養の吸収率がアップして、暑さに耐えられるエネルギーを作ります！！















 
☆ミネラル
汗で流失しやすく、暑い季節は損失が多くなります。ビタミンB群と同じように、代謝を助ける働きもあるため、多めに補給してあげる必要があります！！

















☆ビタミンC
紫外線のダメージによる活性酸素を除去します。疲労回復のために補給しましょう！！












では、これで改善！！夏バテに効く食べ物6つ！！












では、これらの栄養素を効率的に摂取できる食べ物について、6つ紹介していきます！！












☆レバー
鉄、たんぱく質、ビタミンB群、その他ミネラルが豊富で、高栄養食材のひとつです。調理が大変な場合は、お惣菜の焼き鳥や外食を利用してもよいでしょう！










ちなみに僕はレバーが嫌いなのでやばいです…わら






☆うなぎ
糖質や脂質の分解を助ける働きのビタミンB群が豊富です。また、免疫力アップに欠かせないビタミンAも豊富に含んでいるため、レバー同様高栄養な食材だと言えます。高価なので頻繁に食べられる食材ではありませんが、夏のぜいたくにはぜひうなぎをおすすめします！




ちなみに僕はうなぎが好きです！！わら
スシローに行くと180円の大ウナギを必ず頼みます！




☆枝豆
糖質、たんぱく質がバランスよく含まれ、ビタミンB群やビタミンCも含まれます。夏には手軽で食べやすい食材のひとつです！




ちなみに僕はお酒を飲むとき必ず枝豆を最初に食べます！！わら


☆パプリカ
野菜の中でもビタミンCが多く含まれていて、ビタミンAやEといった抗酸化ビタミンも豊富です。夏の食事にぜひ加えてほしい食材のひとつです。




パプリカはきれいなやつです！わら




☆夏野菜
水分が多く、体を冷やす効果のある夏野菜。ピーマン、なす、トマト、ゴーヤ、オクラ、きゅうりなどが挙げられますが、旬の時期は味も格別ですから
手軽に食べれますね^_^わら
☆レモン＋海塩＋水
疲労回復にもってこいの酸とビタミンCを含むレモン。そして、ミネラルが豊富な海の塩。それらを水に溶かして、オリジナルの夏用ドリンクを作るとよいでしょう。市販のドリンクは糖質が多く入りすぎていて、余計にビタミンを消耗してしまいます。朝起きたときと、寝る前に飲むだけでも効果を実感できますよ！




ちなみに僕はレモンはすっぱいので苦手で、
海水もしょっぱいので苦手です！！


なので、水をたくさん飲むことにしました！笑笑

いかがでしたか？
こんな感じで手軽に食べられるもので防げるもの
なので、ぜひこの夏もみなさん夏バテにならないよう
気をつけてくださいね！！！！！！

本日はここで終わります！！










明日は真夏の太陽のようにギラギラ輝いてる
アピタのMr.hikocrhymeです！！




美容室ウェアハウス・SUGI
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